本チェックは医学的な診断を行うものではなく、スクリーニング（簡易的な振り分け）を目的としたツールです。結果はあくまで参考情報であり、疾患の有無を判断するものではありません。正式な診断には医師の診察が必要です。気になる症状がある方は、お早めに専門の医療機関にご相談ください。

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不眠度セルフチェック（アテネ不眠尺度）

Athens Insomnia Scale（AIS）

アテネ不眠尺度（AIS）は、WHO関連の研究グループが開発した睡眠の質のスクリーニングツールです。過去1ヶ月間の睡眠状態を8つの質問で評価します。医学的な診断を行うものではありません。

約2分

8問

開発: WHO関連研究グループ

アテネ不眠尺度（AIS）とは

アテネ不眠尺度（Athens Insomnia Scale）は、WHO関連の研究グループが開発した不眠度の自己評価尺度です。過去1ヶ月間の睡眠状態を8つの質問で評価し、0〜24点のスコアで睡眠の質を判定します。日本の睡眠医療でも広く使用されています。なお、本ツールは医学的な診断を行うものではありません。

不眠の主な特徴

寝つきが悪い（入眠困難）、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）、朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）、眠りが浅く熟睡感がないなどが代表的な不眠の症状です。日中の眠気や疲労感、集中力の低下にもつながります。1ヶ月以上続く場合は、睡眠外来や心療内科への相談をおすすめします。

スコアの見方

0〜3点（心配なし）：睡眠に関する心配はほとんどありません
4〜5点（不眠傾向の可能性）：不眠の傾向が少し見られます
6〜24点（不眠傾向あり）：不眠の傾向が見られます。専門医への相談をおすすめします

※スコアは睡眠状態の傾向を示すものであり、疾患の診断ではありません。

よくある質問

アテネ不眠尺度とは何ですか？

WHO関連の研究グループが開発した睡眠の質の自己評価尺度で、8つの質問で睡眠状態を評価します。医学的な診断を行うものではありません。

スコア6以上の場合はどうすればよいですか？

不眠の傾向が見られますので、睡眠外来や心療内科への相談をおすすめします。